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      喝适当的饮料是您最好的选择

      2011年12月14日 次数:


        目前很多人爱喝饮料,不仅时尚而且还显得高雅。我们日常饮食的能量基本上满足了身体的需求,一般来说没有必要再喝补充性饮品。良好的生活习惯是保持运动、合理饮食,而不是依赖某类饮品解除身体出现的问题。运动型饮料适合体育锻炼和体力人群大量出汗后饮用,其他人群不宜长期频繁使用,尤其是高血压和肾功能有问题人群尽量少饮用。
        饮料成分可从日常饮食摄取
        通常认为,功能性饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例,以适应某些特殊人群营养需要的饮品,包括营养素饮料、运动 饮料和其他特殊用途饮料三类。目前市面上的功能性饮料多为抗疲劳和补充能量之需,比如我们在超市中经?吹降暮炫、脉动、尖叫等品牌 的饮料。通过对比发现,这类饮料中出现频率较高的成分有;撬、烟酰胺、维C、维生素B6、维生素B12。但事实上,这些成分在我们日常的 饮食中就可以获取,无需额外补充。
        “运动型饮料和维生素饮料是目前市面上增长最快的两类功能性饮料,这些饮料中的成分通?赏ü粘R成闳!毖杆俨钩淠芰,维 持血糖的稳定;改善和提高代谢调节能力;改善体温调节和心血管机能等。因此,适合体育锻炼和体力人群大量出汗后饮用,其他人群不宜长期 频繁使用,尤其是高血压和肾功能有问题人群尽量少饮用!
        “功能性饮料属于功能性食品的范畴,而功能性食品是未来食品的一个发展方向,其主要的目标是人体健康、降低疾病风险。目前,国内 市场上称作功能性饮料的产品种类不多,尤其是能够帮助人体达到预防某类疾病效果的产品尚处在发展初期,未来会有更多具有更丰富功能的 产品上市!
        “提神”饮料须谨慎使用
        生活中,大多数人在困乏时一般会喝杯咖啡提神,或者会选择浓茶、红牛使自己“精神”起来。饮品中使我们精神焕发的成分是咖啡因, 它是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时地驱走睡意并恢复精力。含有咖啡因成分的饮品包括咖啡、茶及能量饮料,红牛饮料的成分中也注明含咖 啡因。
        “对待身体应该顺势而为,如果累了,不妨暂时休息一下,而不是频繁使用具有抗疲劳作用的饮品。正常饮食作息下,偶尔用抗疲劳饮品提 神是可行的,但是长期频繁的使用,身体得不到必要的休息,必然会影响身体健康。我们不提倡使用含咖啡因的饮品,大多数饮料的开发也很 少添加咖啡因!
        食用咖啡因并不能减少所需睡眠时间,它只能临时的减弱困的感觉。籍保平说:“咖啡因可促进人体中枢神经兴奋,但是摄入过多反而会 起到抑制作用。对成人来讲,适当的摄入含咖啡因的饮品不会对健康造成危害,所以饮用量必须谨慎对待!
        含糖饮品不宜过多摄取
        “无论任何饮品,关键在于饮用量,饮用不够和过多饮用都会对健康有影响,包括我们对水的饮用也是同样的道理!氨热绻谛矶嗵悄 病、血脂病患者,包括患代谢综合征的人群多由于饮食不当而致。在食品实验中,正常的食物之外,给实验动物摄入过多的脂肪和糖,就会使 其在短时间内出现糖调节受损的症状?上攵,在日常生活中,如果每天都摄取较多的糖和脂肪,疾病会离我们更近。而现在的工业食品中 ,糖和脂肪是最重要的食品辅料,这是一个很值得关注的问题!
        含维生素、矿物质等成分的补充性饮品,需要在正常饮食下进行,而我们日常饮食的能量基本上满足了身体的需求,一般来说没有必要再 喝补充性饮品。良好的生活习惯是保持运动、合理饮食,而不是依赖某类饮品解除身体出现的问题。
        “过多饮水会加重肾脏负担,更严重的会导致水中毒,所以饮水只要满足需要即可,没有必要不停的喝水!蓖彼菇ㄒ椴环猎谠绮褪 喝一些100%的纯果汁,因为100%的纯果汁在早餐饮用有助开胃和精神愉悦,而且会给人体提供一些必要的能量。但最好少饮用低浓度果汁,其 含糖量高的同时还添加了色素等食品添加剂。

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